걷기운동이란?
걷지 않으면 건강은 없다
새해를 힘차게 맞이하면서, 올해는 건강을 지키겠다고 다짐하신 분들 많으시죠? 하지만 웬만한 운동은 따로 시간을 내야하고, 지갑도 열어야 하니 은근한 부담이 되는데요~
그런 분들께 안성맞춤이 운동이 있습니다.
바로, 숨쉬기 운동 다음으로 우리 일상과 가까운 '걷기'죠!
걷는 것이 건강 관리와 다이어트에 아주 효과적이라는 상식은 이미 널리 알려진 사실!
최근에는 매주 3~5시간 빠른 걸음으로 걷기 운동을 하면 유방암의 재발률을 평균 40%정도 낮출 수 있다는 하버드 외과전문의의 연구 결과도 나왔습니다.
하지만! 걷기 운동도 제대로 알고 해야 효과를 누리는 법입니다. 일상 생활에서 길을 걸으며 무념무상~ 걷지 마시고 '걷기의 정도(正道)'를 기억하시길~
자 그럼 걷기의 정도, 지금부터 알아볼까요?
일단 걷기 전 근육을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다.